محتوای این مقاله
اگر همراه با محرک های دیگر مصرف شود، می تواند باعث ضربان قلب سریع و فشار خون بالا شود. اگر روزانه نوشیدنی خرید قهوه خارجی های کافئین دار می نوشید، با پزشک خود در مورد تداخلات احتمالی هنگام شروع یک داروی جدید صحبت کنید. یک متاآنالیز جدیدتر از 17 مطالعه شامل 233617 شرکت کننده نشان داد که نوشیدن 3-4 فنجان قهوه در روز خرید قهوه خارجی ممکن است خطر حمله قلبی را در مردان افزایش دهد اما در زنان نه.
یک فنجان 8 اونس قهوه دم کرده حاوی حدود 95 میلی گرم کافئین است. طبق دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها، مقدار متوسط قهوه معمولاً 3 تا 5 فنجان در روز یا به طور متوسط 400 میلی‌گرم کافئین تعریف می‌شود. کافئین همچنین سطوح دوپامین را به همان روشی که آمفتامین ها انجام می دهند افزایش می دهد. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی در مغز است که مراکز لذت را در مغز فعال می کند. در حالی که اثرات کافئین بسیار ضعیف تر از آمفتامین ها است، فرآیند مشابهی است.
قهوه اضافی: نوشیدنی تلخ برای سلامت مغز
هنگامی که کافئین مصرف می شود، می تواند با افزایش تولید دوپامین و مسدود کردن آدنوزین، که رگ های خونی را شل می کند، اثر مشابهی داشته باشد. برخی از غذاها حاوی ترکیباتی مانند اسیدهای چرب سالم هستند که می توانند به بهبود ساختار سلول های مغز به نام نورون ها کمک کنند. سایر ترکیبات مانند قندها و چربی های اشباع شده می توانند به ساختار سلول های مغز آسیب برسانند. مصرف ویتامین های B، C، E، بتاکاروتن یا منیزیم می تواند عملکرد مغز را در صورت کمبود هر یک از آنها بهبود بخشد. اگر فردی کمبود نداشته باشد، بعید است که این مکمل ها عملکرد ذهنی او را بهبود بخشند.
کافئین: چگونه آن را هک کنیم و چگونه آن را کاهش دهیم
در حالی که ما از جایگزینی کامل Adderall حمایت نمی کنیم، اما معتقدیم که مکمل های طبیعی و بدون نسخه جایگزین بسیار خوبی برای هر کسی که نمی خواهد یک داروی نسخه خام مصرف کند فراهم می کند. Rhodiola rosea، گیاهی چند ساله بومی آب و هوای سرد مناطق کوهستانی شمالی، یک گیاه دارویی سنتی است. Rhodiola rosea حاوی مواد فعالی است که می توانند به عنوان تعدیل کننده استرس عمل کنند. برای قرن ها، مردم در اسکاندیناوی و روسیه از Rhodiola rosea، همچنین به عنوان ریشه طلایی، برای درمان اضطراب، افسردگی و خستگی استفاده می کنند.
علائم خود را بررسی کنید
اما چای سبز حاوی خرید قهوه خارجی مواد دیگری است که آن را به یک نوشیدنی مغز سالم تبدیل می کند. در واقع، مشخص شده است که هوشیاری، بهره وری، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد. علاوه بر این، کمبود دو نوع ویتامین B – اسید فولیک و B12 – با افسردگی مرتبط است. کمبود آهن اغلب با مه مغزی و اختلال در عملکرد مغز مشخص می شود. کمبود روی با چندین بیماری عصبی از جمله بیماری آلزایمر، افسردگی و بیماری پارکینسون مرتبط است.
اگرچه مکانیسم دقیق آن ناشناخته است، یک خرید قهوه خارجی کار ساده که می توانیم انجام دهیم این است که هیدراته بمانیم و یادمان باشد که خرید قهوه خارجی خرید قهوه خارجی با آن فنجان قهوه مقداری آب بنوشیم. تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن روزانه یک فنجان بلوبری می تواند حافظه، عملکرد مغز و سطح کلسترول را در خرید قهوه خارجی افراد مسن بهبود بخشد. برخی نیز ممکن است خطر خرید قهوه خارجی سکته مغزی و بیماری های عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهند. غذاهایی که می خوریم می توانند تأثیر قابل توجهی بر ساختار خرید قهوه خارجی و سلامت مغز ما داشته باشند. خوردن یک رژیم غذایی تقویت‌کننده مغز می‌تواند در کوتاه‌مدت و بلندمدت از عملکرد مغز حمایت کند.
با این حال، برخی از محققان پیشنهاد می کنند که کافئین ممکن است یک محرک مفید برای کاهش اثرات این بیماری باشد. با این حال، اگر نوشیدن گاه به گاه قهوه شما مکرر می شود، ایده خوبی است که در میزان مصرف روزانه خود تجدید نظر کنید. اگرچه این اثر موقتی است، اما کافئین به طور چشمگیری سطح انسولین و قند خون را افزایش می دهد تا جایی که شما در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. حتی اگر شما در معرض خطر تصادف هستید، می توانید تنها در صورت لزوم با نوشیدن الکل و سپس استراحت دادن به بدن، این خطر را کاهش دهید.
غذا
مطالعات متعدد نشان داده اند که قهوه می تواند خطر ابتلا به سیروز را تا 80 درصد کاهش دهد. کسانی که 4 فنجان یا بیشتر در خرید قهوه خارجی روز می نوشند، قوی ترین اثر را احساس می کنند. در مطالعات آینده نگر، مصرف کنندگان قهوه تا 60 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل هستند. این مقاله مواد مغذی توفو، فواید سلامتی و معایب احتمالی را توضیح می دهد. همچنین سرشار از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها است که می تواند از مغز در برابر زوال ذهنی محافظت کند و خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.
# 5 Nooseptin: یک مکمل طبیعی و بدون نسخه برای تسکین استرس، اضطراب و علائم ADHD
شکلات تلخ و پودر کاکائو حاوی بسیاری از ترکیبات تقویت کننده خرید قهوه خارجی مغز از جمله فلاونوئیدها، کافئین و آنتی اکسیدان ها هستند. غذاهایی که برای مغز شما مفید هستند می توانند به سالم نگه داشتن این اندام مهم کمک کنند و می توانند توانایی شما را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود بخشند. این امکان وجود دارد که کافئین چندین هدف در مغز داشته باشد، اما به نظر می رسد اصلی ترین آنها گیرنده های آدنوزین هستند. آدنوزین یک ماده شیمیایی در مغز است که فعالیت مغز را مهار می کند.
سیتیکولین به دلیل توانایی آن در افزایش سطح استیل کولین، یکی از محبوب ترین جایگزین خرید قهوه خارجی های طبیعی آدرال در بازار است. با این حال، انتخاب یک مکمل با کیفیت مهم است زیرا اثربخشی محصول می تواند بین برندها متفاوت باشد. سیتیکولین، همچنین به عنوان سیتیدین دی فسفات خرید قهوه خارجی کولین یا CDP-کولین شناخته می شود، یک ماده شیمیایی طبیعی مغز است که سطح استیل کولین را افزایش می دهد.
منبع: خرید قهوه خارجی اصل [بهترین قیمت]
اینجا